Se depois de consultar o seu médico e realizar uma avaliação física você estiver apta a desenvolver exercícios de alto impacto, você precisa conhecer o HIIT. A sigla em inglês quer dizer “High Intensity Interval Training”, ou seja, treinos de alta intensidade com intervalos. O nome sugere uma modalidade de exercícios de altíssima intensidade e curta duração que tendem a ter maior eficácia. Estudos atuais indicam que esse tipo de malhação fortalece a musculatura, deixa os músculos mais definidos e ajudam a perda de peso.
Com adeptos no mundo inteiro, o HIIT aumenta o gasto calórico, elimina a massa gorda e eleva a resistência física. Mas, lembre-se, é para iniciados no assunto. Não dá pra sair do sedentarismo e encarar esse tipo de treino de cara, ok? ☺ Pergunte ao seu instrutor!

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