A campanha Outubro Rosa é realizada em todo o mundo para alertar a importância da prevenção do câncer de mama. Cientistas do Fundo Mundial para Pesquisa do Câncer (WCRF, sigla em inglês) e do Instituto Americano para Pesquisa do Câncer (AICR) divulgaram recentemente um estudo sobre a relação do estilo de vida com o desenvolvimento de um nódulo maligno no seio. Foram feitos 119 estudos, abrangendo 12 milhões de mulheres em todo o mundo. A pesquisa chegou à conclusão que aponta quatro estratégias principais para diminuir o risco:

Intensificar o treino – Ser fisicamente ativa é importante para a saúde em geral e também para a prevenção da doença. O relatório destaca que caminhar depressa, correr ou pedalar rápido na bicicleta diminui o risco em 17% antes da menopausa e 10% depois. Importante lembrar que quem nunca praticou exercícios físicos deve procurar um médico antes de iniciar.

Manter um peso saudável – Evitar a obesidade ao longo da vida é importante, mas principalmente após a menopausa. O excesso de peso aumenta o risco de vários tipos de câncer            e também de diabetes e problemas cardíacos. Alimentação saudável, exercícios e acompanhamento médico são responsáveis por um equilíbrio no peso.

Limitar o consumo de álcool – O consumo rotineiro de álcool pode causar problemas, pois ele é metabolizado no fígado e também na mama. Há claras evidências de que a bebida esteja ligada a diversos tipos de tumores e para as mulheres, o consumo excessivo pode ser ainda mais nocivo.

Melhorar a dieta – A recomendação tem menos peso que as outras, pois as conclusões divulgadas pela pesquisa não foram definitivas. Porém, diversos estudos mostravam que alimentos ricos em carotenoides (como espinafre, brócolis, couve e cenoura), fibras (frutas, verduras e grãos) e cálcio (laticínios) abaixam o risco de ter a doença. Mesmo que as conclusões não sejam definitivas, manter uma alimentação saudável é importante para a saúde em geral.

Se cuidar faz bem para o corpo e para a alma. E o importante é manter a prática durante todo o ano.

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